Black Friday

27 listopada. Tylko 1 dzień. Tylko 20 miejsc. Zostaw kontakt, a ofertę na ten kurs dostaniesz w pierwszej kolejności.

−20%

Zostaw
kontakt

Black Friday 27.11−20% na StretchingTylko 20 miejscBlack Friday 27.11−20% na StretchingTylko 20 miejscBlack Friday 27.11−20% na StretchingTylko 20 miejscBlack Friday 27.11−20% na StretchingTylko 20 miejscBlack Friday 27.11−20% na StretchingTylko 20 miejscBlack Friday 27.11−20% na StretchingTylko 20 miejsc

Stretching

Odkryj podstawy stretchingu – naucz się bezpiecznej i świadomej pracy z ciałem, popraw elastyczność, kontrolę ruchu i zbuduj solidne fundamenty do dalszego rozwoju jako instruktor.

Poznaj
szczegóły

Świadomy stretching jako fundament bezpiecznej pracy z ciałem

Kurs Stretching to intensywne szkolenie przeznaczone dla osób, które chcą skutecznie zdobyć praktyczną wiedzę z zakresu stretchingu. Program łączy teorię z dużą ilością praktyki i koncentruje się na anatomii mięśni, zasadach bezpieczeństwa, poprawnej technice ćwiczeń oraz nauce prowadzenia efektywnych i bezpiecznych sesji stretchingowych.

Rodzaj szkolenia: Teoretyczno-praktyczne
Czas trwania: 16 godzin
Tryb realizacji: Stacjonarny
Prowadząca: Luiza Dąbrowska
Kurs z egzaminem: Tak

Instruktorka w pozycji wojownika na macie

Cele kursu

Co zyskasz po ukończeniu szkolenia?

Zwiększysz swoje kwalifikacje i atrakcyjność na rynku fitness
Otrzymasz gotowe struktury treningów i praktyczne narzędzia do pracy
Nauczysz się prawidłowej techniki ćwiczeń oraz bezpiecznej pracy z ciałem
Zdobędziesz solidną wiedzę teoretyczną i praktyczną z zakresu treningu stretchingowego

Program szkolenia

Wprowadzenie do stretchingu.
Rodzaje stretchingu: statyczny, dynamiczny.
Zaawansowane metody pracy z ciałem: metoda PNF (Proprioceptive Neuromuscular Facilitation); rozciąganie aktywne (Active Stretching); metoda balistyczna; SMR (Self-Myofascial Release) – autoterapia powięziowa.
Korzyści z regularnego rozciągania.
Testy sprawnościowe dla klientów – jak je wykonać w praktyce?
Zasady bezpieczeństwa w stretchingu.
Przeciwwskazania do rozciągania.

Najczęstsze błędy.
Mapa przyczepów i wektory rozciągania.
Struktura i budowanie lekcji stretchingu.
Akcesoria do stretchingu i jak ich używać.
Komunikacja, czyli jak mówić do grupy.
Podstawowe wady postawy i metody ich korygowania.

Zostaw
kontakt

Efekty uczenia się

Dwie instruktorki ćwiczą razem na jasnym tle

Wiedza

Podstawy anatomii i biomechaniki ciała.
Zasady bezpiecznego i efektywnego stretchingu.
Rodzaje stretchingu oraz ich zastosowanie w praktyce.
Prawidłowa technika wykonywania ćwiczeń.
Metody pracy z różnymi grupami klientów.
Najczęstsze błędy w stretchingu i sposoby ich korekty.

Umiejętności

Samodzielne prowadzenie treningów stretchingowych.
Dobór ćwiczeń do poziomu i potrzeb klientów.
Prawidłowa korekta techniki podczas treningu.
Budowanie bezpiecznych i efektywnych planów treningowych.
Praca z różnymi grupami (początkujący, zaawansowani).
Profesjonalna komunikacja z klientami podczas zajęć.

Jak uczymy

Metody
dydaktyczne

Zostaw
kontakt

01Ćwiczenia praktyczne – nauka prowadzenia zajęć i technik stretchingu.
02Analiza przypadków – omówienie typowych problemów i sposobów ich rozwiązania.
03Dyskusje i sesje pytań – wymiana doświadczeń i pogłębianie wiedzy.

Jak uczymy

Formy oceny
i weryfikacji wiedzy

Zostaw
kontakt

01Testy teoretyczne – sprawdzenie znajomości anatomii, zasad stretchingu i bezpieczeństwa.
02Ocena praktyczna – weryfikacja umiejętności prowadzenia ćwiczeń i programowania zajęć.
03Feedback instruktora – indywidualne wskazówki i sugestie do dalszego rozwoju.

Tylko
20 miejsc

−20% na Stretching tylko 27 listopada. Zostaw kontakt teraz, a ofertę dostaniesz w pierwszej kolejności.

Zostaw
kontakt

Black Friday 27.11−20%Tylko 1 dzieńTylko 20 miejscBlack Friday 27.11−20%Tylko 1 dzieńTylko 20 miejscBlack Friday 27.11−20%Tylko 1 dzieńTylko 20 miejscBlack Friday 27.11−20%Tylko 1 dzieńTylko 20 miejscBlack Friday 27.11−20%Tylko 1 dzieńTylko 20 miejscBlack Friday 27.11−20%Tylko 1 dzieńTylko 20 miejsc

Prowadząca szkolenie

Ucz się od kobiet, które rozumieją świadomy stretching.

Luiza Dąbrowska

Doświadczenie – ponad 25+ lat

Ekspertka z ponad 25-letnim doświadczeniem w branży fitness i rekreacji ruchowej. Dyplomowana instruktorka jogi i metody Pilates, absolwentka AWF w Warszawie. Łączy wiedzę z zakresu treningu funkcjonalnego i tańca klasycznego, tworząc holistyczne podejście do ruchu oparte na precyzji, muzykalności i świadomości ciała.

Absolwentki kursu Pilates Mat 1 z certyfikatami — Pilates Mat 1

Grupa kursu Pilates Mat 2 z certyfikatami — Pilates Mat 2

Absolwentki kursu Barre z certyfikatami — Barre

Uczestniczki kursu Pilates Mat 2 — Pilates Mat 2

Absolwentki kursu Pilates Mat 1 — Pilates Mat 1

Opinie

„Z Warszawy przywiozłam nie tylko
nowe umiejętności, ale też ogrom inspiracji i kobiecej energii! To dopiero początek mojej drogi jako instruktorki.”

Wiktoria JanikBarretnica Studio | barre | wellness

Pilates Mat 1
Pilates Mat 2
Barre
Pilates Mat 2
Barre
Pilates Mat 1

@coachankaBarre
Mam dużą wdzięczność za ten weekend i szkolenie Barre w @yogovo.academy i pod okiem wspaniałej Trenerki @zdabrowskatrainer 🥰🙏❤️ Dużo nauki i wysiłku i wszystko było warto!
@m.darkowskaPilates Mat
Zaczynam nową przygodę! Z ogromną radością i dumą dzielę się z wami informacją o ukończeniu już drugiej części szkolenia Pilates Mat w @yogovo.academy. To kolejna dawka...
@natalia_taraszewskaPilates Mat 1+2
Udało się ❤️ W ostatnim czasie miałam przyjemność ukończyć kurs Pilates Mat 1 i Mat 2 w @yogovo.academy. 40h nauki, pracy z ciałem na każdym poziomie i ciężkiego treningu według...
@ulciarosaBarre
Często, kiedy zaufa się sobie, wychodzi najlepiej 🫶 Bardzo się cieszę, że zrobiłam ten kurs! 👱‍♀️🩰 @yogovo.academy, super, że trafiłam na Was! Barre już dawno chodziło mi po...